Personal-, Fitness- & Gesundheitstraining

Seit 2003 bin ich als Gesundheits- und Fitnesstrainerin selbstständig tätig und verbinde mein Know How und Wissen als ehemalige Leistungssportlerin mit dem Wissen aus meiner Tätigkeit als Medizinische Fachangestellte in einer orthopädischen Facharztpraxis, als Fachkrankenschwester für Intensivpflege & Anästhesie, als Kinästhetik Trainerin sowie als Reflexintegration Trainerin 1 & 2 .

Diese Kombination garantiert meinen Kursteilnehmern und Kunden/Innen eine sehr hohe Qualität an entsprechenden Übungen in meinem Personaltraining mit Ihnen und meinen Kursen, die ich aktuell an der VHS Nandlstadt, Zolling und Freising gebe.

Personaltraining:

Auf Sie abgestimmtes Training an der frischen Luft mit individueller Terminabsprache

Kosten: 79€/h plus MwSt

Kontakt: liane.emmersberger(at)gmail.com

Montags an der VHS Nandlstadt:

08:50 Uhr bis 09:50 Uhr: Starker Rücken - Straffer Bauch
10:00 Uhr bis 11:00 Uhr: Fit mit Kind
11:10 Uhr bis 12:10 Uhr: Flow Yoga

Nähere Informationen an der VHS Nandlstadt

Orthopädische Reha Sport Gruppe

Montags von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr ab Herbst 2025 beim TSV Jahn Freising

Donnerstags an der VHS Zolling:

09:00 Uhr bis 10:00 Uhr: Starker Rücken - Straffer Bauch
10:10 Uhr bis 11:10 Uhr: Fit mit Kind

Nähere Informationen an der VHS Zolling
Meine Ausbildungen im Sportbereich umfassen:
  • Leistungssport Geräteturnen und Sportakrobat (1976 bis 1986)
  • Übungsleiter C-Lizenz beim BLSV (2015 mit Rezertifizierung 2019 & 2023)
  • Step - B-Lizenz (2003), 
  • Power Yoga (2004), 
  • Flow Yoga (2005), 
  • 3/4 Step (2005), 
  • Dance Aerobic (2005), 
  • Kids projekt (2007), 
  • Flexi Bar (2015), 
  • Bewegter Rücken (2015), 
  • Faszien in Bewegung bei Gunda Slomka (2021)
  • Reflexintegration Trainer 1 & 2 (2021)
  • orthopädische Reha Sport Trainer Ausbildung ab Juli 2025

Kursbeschreibungen:

Fit mit Baby/Kind - Sie möchten Sport machen, nur wohin mit dem Kind?
 
Dieser Kurs ist für alle Mütter (Väter) mit Kindern bis zum Kindergarteneintritt und darüber hinaus, geeignet. Statt spezieller Gewichte/Hilfsgeräte werden in diesem Kurs die Kinder spielerisch, entsprechend ihrem Alter, mit einbezogen. So bleibt der Spaß nicht aus und die Mütter (Väter) tun etwas für sich mit Ihren Kindern. Außerdem lernen die Kinder, anfangs durch die Bewegung der Mutter (Vater), später durch Beobachten und Nachahmen, ihr Gleichgewicht und Koordination zu schulen, welche für das spätere Lernen von großer Bedeutung sind.
 
Fit mit Kind ist ein funktionelles, motivierendes und intensives Ganzkörpertraining und ist hervorragend für die Formung und Definition der Muskeln sowie Fettabbau und Straffung des Gewebes nach Geburt und darüber hinaus, geeignet. Zusätzlich wird die Rückbildung durch spezielles  Beckenboden-, Rücken- sowie Bauchmuskeltraining unterstützt. 

Starker Rücken - flacher Bauch / Bewegter Rücken - Stabile Mitte
 
"Bewegter Rücken – stabile Mitte" ist ein funktionelles, motivierendes und intensives Ganzkörpertraining, in dem speziell die stabilisierende Rumpfmuskulatur, die Rückenmuskulatur sowie die Bauch - und Gesäßmuskeln über spiraldynamische Bewegungen trainiert werden. Diese Übungen Beleben und Energetisieren den Gesamten Körper, Regen den Stoffwechsel an, Kräftigen und Massieren die Verdauungsorgane, Lösen Verspannungen, Mobilisieren und Dehnen die Faszien und haben so einen posotiven Einfluss auf den Gesamten Körper und Organismus. 
 
Es ist hervorragend geeignet Haltungs-, Schmerz- und Arbeitsbedingte Muskeldysbalancen auszugleichen und insbesondere die Körpermitte zu stabilisieren. Dieser Kurs ist für Jeden, egal welchen Alters, geeignet.  In sanften anregenden Flow’s werden Ihr Gleichgewicht, ihre Koordination und Beweglichkeit, individuell abgestimmt auf Ihre Beschwerden und Bedürfnisse, trainiert.

Flow Yoga / Faszien Yoga:

Mit Faszien Yoga Muskelaufbau, Faszien Dehnung und Entspannung kombinieren
Das hier angebotene Faszien-Yoga ist eine dynamische und körperlich anspruchsvolle Form des Hatha Yoga. Der fließende Übergang zwischen den einzelnen Stellungen, prägt diese Form von Yoga. Faszien Yoga hat seinen Namen deshalb erhalten, weil es eine dynamischere, abwechslungsreichere Form des Yoga darstellt, welches außerdem unsere Faszien, die durch vieles Sitzen im Büro oder stehende Tätigkeiten verkürzt sind, aktiviert.  Dadurch entsteht ein Bewegungsfluss, der sich zum einen sehr kraftvoll anfühlt, zum anderen aber tatsächlich die Muskeln und die Beweglichkeit stärkt. Faszien Yoga ist außerdem ein hervorragendes Rücken- und Gleichgewichtstraining und festigt durch seine, in die Übungen integrierten Atemtechniken die Psyche und Belastbarkeit. 
 
Für Schwangere und akute Bandscheibenvorfall-Patienten sind die Elemente des Power Yoga nicht geeignet. Hier biete ich den betroffenen Teilnehmern immer Alternativen an. Informieren Sie mich unbedingt vor Kursbeginn.