Fitness- & Gesundheitstraining

Seit 2003 bin ich als Gesundheits- und Fitnesstrainerin selbstständig tätig und verbinde mein Know How und Wissen als ehemalige Leistungssportlerin mit dem Wissen aus meiner Tätigkeit als Medizinische Fachangestellte in einer orthopädischen Facharztpraxis, als Fachkrankenschwester für Intensivpflege & Anästhesie, als Kinästhetik Trainerin sowie als Reflexintegration Trainerin 1 & 2 .

Diese Kombination garantiert meinen Kursteilnehmern und Kunden/Innen eine sehr hohe Qualität an entsprechenden Übungen in meinem Personaltraining mit Ihnen und meinen Kursen, die ich aktuell an der VHS Nandlstadt, Zolling und Freising gebe.

Personaltraining:

Auf Sie abgestimmtes Training an der frischen Luft mit individueller Terminabsprache

Kosten: 69€/h plus MwSt

Kontakt: liane.emmersberger(at)gmail.com

Montags an der VHS Nandlstadt:

08:50 Uhr bis 09:50 Uhr: Starker Rücken - Straffer Bauch
10:00 Uhr bis 11:00 Uhr: Fit mit Kind
11:10 Uhr bis 12:10 Uhr: Flow Yoga

Nähere Informationen an der VHS Nandlstadt

Mittwoch's Bewegungsparcour Fürstendamm Freising

18:30 Uhr bis 19:30 Uhr: individuelle Betreuung und Einführung 
kostenfrei und OHNE Anmeldung bis Ende Juli 2022

ab 17.08.2022 individuell einzeln als Personaltraining buchbar. Anmeldung bitte über liane.emmersberger (at) gmail.com
Kosten: 69€/h plus MwSt

Mittwoch's an der VHS Freising, Kammergasse, Raum 207:

17:45 Uhr bis 18:45 Uh: Bewegter Rücken - Stabile Mitte

ab Oktober 2022 --> Anmeldung über die VHS Freising

Kursbeschreibung:
 

Bewegter Rücken – stabile Mitte
 
"Bewegter Rücken – stabile Mitte" ist ein funktionelles, motivierendes und intensives Ganzkörpertraining, in dem speziell die stabilisierende Rumpfmuskulatur, die Rückenmuskulatur sowie die Bauch - und Gesäßmuskeln über spiraldynamische Bewegungen trainiert werden. Diese Übungen Beleben und Energetisieren den Gesamten Körper, Regen den Stoffwechsel an, Kräftigen und Massieren die Verdauungsorgane, Lösen Verspannungen, Mobilisieren und Dehnen die Faszien und haben so einen psotiven Einfluss auf den Gesamten Körper und Organismus. 
 
Es ist hervorragend geeignet Haltungs-, Schmerz- und Arbeitsbedingte Muskeldysbalancen auszugleichen und insbesondere die Körpermitte zu stabilisieren. Dieser Kurs ist für Jeden, egal welchen Alters, geeignet.  In sanften anregenden Flow’s werden Ihr Gleichgewicht, ihre Koordination und Beweglichkeit, individuell abgestimmt auf Ihre Beschwerden und Bedürfnisse, trainiert. 
 
Mitzubringen: Matte & Getränk! Schuhe sind nicht notwendig!

Donnerstags an der VHS Zolling:

09:00 Uhr bis 10:00 Uhr: Starker Rücken - Straffer Bauch
10:00 Uhr bis 11:00 Uhr: Fit mit Kind

Nähere Informationen an der VHS Zolling

Meine Ausbildungen im Sportbereich umfassen:
  • Übungsleiter C-Lizenz beim BLSV (2015&2019), 
  • Step - Lizenz (2003), 
  • Power Yoga (2004), 
  • Flow Yoga (2005), 
  • 3/4 Step (2005), 
  • Dance Aerobic (2005), 
  • Kids projekt (2007), 
  • Flexi Bar (2015), 
  • Bewegter Rücken (2015), 
  • Faszien in Bewegung bei Gunda Slomka (2021)
  • Reflexintegration Trainer 1 & 2 (2021)
Kursbeschreibungen:

Fit mit Baby/Kind:

Ich möchte Sport machen, nur wohin mit dem Kind? Wir haben die Lösung! 
Dieser Kurs ist für alle Mütter und Väter mit Kindern bis zum Kindergarteneintritt und darüber hinaus, gedacht. Statt spezieller Gewichte/Hilfsgeräte werden in diesem Kurs die Kinder mit einbezogen. So bleibt der Spaß nicht aus und die Mütter /Väter tun etwas für sich mit Ihren Kindern. 
 
Fit mit Kind ist ein funktionelles, motivierendes und intensives Ganzkörpertraining und hervorragend geeignet für die Formung und Definition der Muskeln sowie Fettabbau und Straffung des Gewebes nach Geburt und darüber hinaus. Auch die Rückbildung sowie die Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur kommen nicht zu kurz, indem Spiraldynamische Bewegungen in den Kurs eingebaut werden.

Starker Rücken - flacher Bauch / Bewegter Rücken - Stabile Mitte
 
"Bewegter Rücken – stabile Mitte" ist ein funktionelles, motivierendes und intensives Ganzkörpertraining, in dem speziell die stabilisierende Rumpfmuskulatur, die Rückenmuskulatur sowie die Bauch - und Gesäßmuskeln über spiraldynamische Bewegungen trainiert werden. Diese Übungen Beleben und Energetisieren den Gesamten Körper, Regen den Stoffwechsel an, Kräftigen und Massieren die Verdauungsorgane, Lösen Verspannungen, Mobilisieren und Dehnen die Faszien und haben so einen psotiven Einfluss auf den Gesamten Körper und Organismus. 
 
Es ist hervorragend geeignet Haltungs-, Schmerz- und Arbeitsbedingte Muskeldysbalancen auszugleichen und insbesondere die Körpermitte zu stabilisieren. Dieser Kurs ist für Jeden, egal welchen Alters, geeignet.  In sanften anregenden Flow’s werden Ihr Gleichgewicht, ihre Koordination und Beweglichkeit, individuell abgestimmt auf Ihre Beschwerden und Bedürfnisse, trainiert.

Flow Yoga / Faszien Yoga:

Mit Faszien Yoga Muskelaufbau, Faszien Dehnung und Entspannung kombinieren
Das hier angebotene Faszien-Yoga ist eine dynamische und körperlich anspruchsvolle Form des Hatha Yoga. Der fließende Übergang zwischen den einzelnen Stellungen, prägt diese Form von Yoga. Faszien Yoga hat seinen Namen deshalb erhalten, weil es eine dynamischere, abwechslungsreichere Form des Yoga darstellt, welches außerdem unsere Faszien, die durch vieles Sitzen im Büro oder stehende Tätigkeiten verkürzt sind, aktiviert.  Dadurch entsteht ein Bewegungsfluss, der sich zum einen sehr kraftvoll anfühlt, zum anderen aber tatsächlich die Muskeln und die Beweglichkeit stärkt. Faszien Yoga ist außerdem ein hervorragendes Rücken- und Gleichgewichtstraining und festigt durch seine, in die Übungen integrierten Atemtechniken die Psyche und Belastbarkeit. 
 
Für Schwangere und akute Bandscheibenvorfall-Patienten sind die Elemente des Power Yoga nicht geeignet. Hier biete ich den betroffenen Teilnehmern immer Alternativen an. Informieren Sie mich unbedingt vor Kursbeginn.